อะโวคาโด ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยกับการช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะยังมีคุณประโยชน์ที่หลากหลายมากมายเลยทีเดียวเชียวล่ะ และบทความเราจะมาว่ากันถึงประโยชน์ของอะโวคาโด ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งประโยชน์ของอะโวคาโด ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนจะมีอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้น ต้องตามมาดูพร้อมๆ กันเลย
รวมประโยชน์ของอะโวคาโด ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
- ประโยชน์ของอะโวคาโด คือ มีโพแทสเซียมสูง กระทรวงเกษตรของอเมริการะบุว่า อะโวคาโด 100 กรัม มีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับกล้วยในปริมาณเท่ากันแล้ว มีโพแทสเซียมเพียง 358 มิลลิกรัม โพแทสเซียมช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และช่วยลำเลียงสารอาหารในร่างกายให้สามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต เพราะโพแทสเซียมช่วยทำให้ร่างกายขับเอาโซเดียมส่วนเกินจากที่ร่างกายออกไปผ่านปัสสาวะด้วย
- ประโยชน์ของอะโวคาโด คือ อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อร่างกาย อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats) ช่วยเข้าไปลดปริมาณไขมันเลว (LDL) ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังเข้าไปช่วยการก่อตัวของไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตันได้อีกด้วย
- ประโยชน์ของอะโวคาโด คือ มีกากใยอาหารสูง อะโวคาโด 100 กรัมมีกากใยอาหารราว 7 กรัม อาหารที่มีกากใยอาหารสูงจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม และอยู่ท้องได้นานขึ้น อะโวคาโดจึงเป็นตัวเลือกที่ดีของหลายๆ คนที่กำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้กากใยอาหารยังช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือพูดง่ายๆ คือช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกนั่นเอง
- ประโยชน์ของอะโวคาโด คือ มีโฟเลตสูง ผลไม้ที่มีไขมันมักอุดมไปด้วยโฟเลต โดยในอะโวคาโด 100 กรัมจะมีโฟเลตอยู่ราวๆ 81 ไมโครกรัม โดยโฟเลตเป็นวิตามิน B ที่สำคัญต่อการพัฒนาของสมองและยังช่วยบำรุงครรภ์อีกด้วย โดยแนะนำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กินโฟเลตราว 400 ไมโครกรัมทุกวันเพื่อให้ลูกน้อยสุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะพัฒนาการของสมองที่ดี และช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงด้วย
และทั้งหมดทั้งมวลนี้ ก็คือ ประโยชน์ของอะโวคาโด ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้นั่นเอง ทั้งนี้ทางเราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอะโวคาโด ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทั้งหลายไม่มากก็น้อยนะ
Tags: อะโวคาโด